南投二日遊行程規劃...

6/23(六)

  中午12:00  集集火車站集合

  午餐  八張牛肉麵   http://tw.myblog.yahoo.com/yore4/article?mid=1025

  前往東埔警光山莊    http://www.ncpb.gov.tw/index.php?code=list&ids=41  

  下午  東埔溫泉風景區遊覽  情人谷、彩虹瀑布 http://www.wretch.cc/blog/youli7133/13027450

  晚餐   快炒99  (別喝太多...)  http://www.tripass.net/scenery.php?tripass_scenery=%E5%BF%AB%E7%82%9299%E9%A4%90%E5%BB%B3&op=sceneryinfo&sceneryid=44190

  晚上九時  泡完溫泉，準時熄燈就寢

6/24(日)

  4:30  起床、吃早餐(前一天記得先買好)

  5:00  出發前往葡萄馬拉松會場(信義鄉農會梅子夢工廠園區，台21線90K），預計停車地點為信義國中  http://sport.promos.com.tw/xinyi2012/0624.htm  

  7:00  23K超半馬開跑~

  7:15  6K健康組開跑~~

 10:00  預計完跑  (攝影師請於終點處就位)、會場享用烤山豬大餐

 12:00  前往集集，中午於老五豬腳大王用餐  http://www.wretch.cc/blog/bosswang28/14827001  

 下午  集集老街巡禮、綠色隧道騎單車(如果還沒有鐵腿的話...)  http://viablog.okmall.tw/blogview.php?blogid=138

 16:00  北上返回甜蜜的家

烤成焦阿巴的金城桐花盃馬拉松

今天是母親節

沒有在家裡陪媽媽

反而來跑馬拉松

真是不應該

這場馬拉松就在土城舉辦

從浮洲橋下開跑

先跑到板橋四汴頭折返後跑到三峽橫溪

總共兩圈

這也是平常練跑、親子騎單車的地方

整個環境再熟悉不過了

嗯~~會有主場優勢嗎?

開跑前意氣風發來張自拍照

六點準時開跑
七點開始盡責的太陽就開始烤肉
熱!熱!!熱!!!

還好主辦單位的水站、補給非常得宜
一路上有運動飲料、蠻牛、沙士、養樂多、綠豆湯、仙草冰、番茄、西瓜...
竟然還提供冰塊消暑(大感動!)

一如往例
30K以後就開始跑跑走走
直到終點前一百公尺看到媽咪、阿甯阿晴的迎接與加油
我又活了過來
咦?我在這裡耶，你們兩個在看哪邊?

5小時28分完賽
創個人PB
人生第三馬順利入袋!

原來兩姐妹在等待的空檔
是在放風箏、餵小羊...

舒跑杯，大家一起跑!!

早上六點

競賽組9K開跑

57分鐘完賽

七點半休閒組3K開跑前
阿晴好像沒有睡飽
打了一個特大呵欠

全家一起跑~

三家一起跑~~~

開跑了
看我一馬當先

呼~
跑完了來張合照吧!

陽光猛男組

健康美女團

嗯嗯
還有體力
加碼爬象山
今天的運動量應該夠了吧

北投116M觀景台

 

模範生的禮物

終於盼到了今年的模範生禮物

環保袋+收納盒+一堆文具

朱立倫市長，感恩您囉

看看這兩姊妹樂得咧~~

掌聲鼓勵鼓勵!!

跑跑跑...向前跑...

最近讀完這本書
很有感觸，值得推薦
特別分享其中一段文字


過了四十歲以後，人生還有那麼多勝負要去追求嗎?
跑馬拉松也好，超馬也好，就是在跟自己競賽
要揚棄勝負的迷思，再怎麼厲害，跑道上永遠只有一個吳天王(吳文騫)
第一名永遠只有一個
我們唯一跟他一樣的就是認真
奔跑-跑出人生風景，飛小魚.郭豐州著，第201頁

一年前開始慢跑是為了減肥
現在順利減重15KG
接下來要繼續跑得健康快樂、跑得認真自信
跟大家共勉之!

週末午後河濱跑步騎車